Czego potrzebujesz, by zdrowo się wysypiać? Przeczytaj o kilku dodatkach
Dobrej jakości sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jednak czasami, nawet jeśli mamy dobrze wyposażoną sypialnię, wciąż możemy mieć trudności z wypoczywaniem. W takiej sytuacji warto zwrócić uwagę na kilka dodatków, które mogą pomóc nam w zapewnieniu sobie spokojnego i relaksującego odpoczynku. W tym artykule przedstawimy kilka dodatków, które pozytywnie wpłyną na Twoją jakość snu. Omówimy, dlaczego te elementy mogą być pomocne i jak możesz je zastosować w swojej sypialni. Dzięki tym praktycznym wskazówkom zyskasz możliwość wprowadzenia prostych zmian, które pomogą Ci zdrowo wypocząć.
Kołdra dopasowana do preferencji termicznych
Myślisz, że kołdra to zwykły element wyposażenia sypialni, który nie oddziałuje w żaden szczególny sposób na komfort snu? Jesteś w sporym błędzie. Od tego, jak dobierzemy okrycie we śnie, może zależeć poziom naszego wypoczynku czy nawet zdrowie. Dlaczego kołdra jest jednak tak istotna? To ona odpowiada za nasz komfort termiczny, powinniśmy więc dobierać ją zgodnie z naszymi potrzebami. Jeśli lubimy kojące ciepło i jak ognia unikamy powiewów chłodu, wybierzmy ciepłą i grubą kołdrę. Dzięki temu nasz sen nie będzie przerywany przebudzeniami spowodowanymi poczuciem zimna, a my przestaniemy męczyć się z przeziębieniami. Jeśli jednak preferujesz lekkie i przewiewne okrycia, a grubsze kołdry powodują u Ciebie natychmiastowe pocenie, wybierz kołdrę o niskim poziomie ciepłoty. Dzięki temu Twoje łóżku będzie bardziej higieniczne, ponieważ unikniesz wnikania potu w pościel. Poprawi się także jakość Twojego snu – stanie się on głębszy i bardziej spokojny dzięki temu, że zbyt wysoka temperatura nie będzie już przeszkadzać Ci w relaksowaniu się.
Ergonomiczna poduszka
Wszystkim tym, którzy szukają sposobu na poprawienie jakości swojego wypoczynku, polecamy wymianę starej, odkształconej poduszki na świeżą, ergonomiczną podporę dla szyi i głowy. Poduszka to bowiem nie tylko element dekoracyjny łóżka, ale także istotny dodatek wpływający na nasze zdrowie i samopoczucie. Jeśli wypoczywamy na podłożu, które nie utrzymuje naszego karku w bezpiecznej pozycji i nie dba o to, by mógł się on odpowiednio odprężyć, szybko poczujemy nieprzyjemne zesztywnienie w ramionach, czy nawet dolegliwości bólowe. By wstawać pełnym energii i odpowiednio wypoczętym, wybierzmy poduszkę wykonaną z dopasowującego się do kształtu ciała materiału. Dla przykładu, świetnie w tej roli sprawdzają się specjalne termoaktywne czy wysokoelastyczne pianki. Innym materiałem wypełniającym poduszki, który zyskuje coraz większą popularność, są naturalne elementy. Pestki wiśni, kasza czy łuski niektórych nasion są naturalne i wyjątkowo higieniczne, a co więcej dobrze dopasowują się do pozycji głowy i gwarantują jej stabilną podporę. Pamiętajmy o odpowiedniej higienie każdej poduszki. To na niej przez wiele godzin każdej nocy odpoczywają nasze twarze. Dbając o czystość poszewki, a także częste wietrzenie i pranie samego wkładu, ograniczamy ryzyko podrażnień skóry czy niedoskonałości.
Oddychająca pościel
Kolejnym elementem niezbędnym do wygodnego wysypiania się jest odpowiednia pościel. To ona ma bezpośredni kontakt z naszą skórą, odpowiada za odprowadzanie wilgoci z łóżka i higienę. Jakich pościeli unikać, a na jakie warto się zdecydować? Z góry odrzućmy wszystkie komplety wykonane ze sztucznych, nieoddychających materiałów. Pomimo tego, że mogą być one piękne i idealnie dopasowane stylem do naszych sypialni, nie zapewnią nam zdrowego snu. Wybierzmy pościel uszytą z przewiewnych i oddychających materiałów. Najlepiej w tej roli sprawdzą się naturalne bawełna i len, które przy odpowiedniej pielęgnacji będą ozdobą naszych sypialni przez długie lata. Taka pościel świetnie poradzi sobie z odprowadzaniem wilgoci kumulującej się w łóżku, nie będzie gromadzić też we wnętrzu nieprzyjaznych drobinek, takich jak kurz czy alergeny. Wybierając pościel z naturalnych materiałów podniesiemy higienę naszego wypoczynku i sprawimy, że ryzyko podrażnień skóry czy alergii opuści nas na stałe.
Odpowiednio dopasowany materac
Kluczem do spokojnego wypoczynku i dobrego samopoczucia każdego dnia jest znalezienie dopasowanego do naszych potrzeb materaca. Ważne jest zwrócenie uwagi na jego rozmiar, tak aby zapewniał nam niezbędną do spokojnego snu przestrzeń. Istotny jest także materiał, który stanowi jego wypełnienie. Na rynku znajdziemy wiele różnych materacowych opcji, takich jak materace z wypełnieniem piankowym, sprężynowym czy hybrydowym. Każda z tych wersji ma swoje zalety, takie jak dobra stabilizacja, elastyczność punktowa czy sprężystość. Przed podjęciem ostatecznego wyboru warto przyjrzeć się każdej z nich i dowiedzieć się o nich więcej tak, aby móc podjąć jak najlepszą decyzję. Wybierając odpowiedni materac do swojej sypialni zwróćmy uwagę także na poziom jego twardości. Przyjmuje się, że im większa jest nasza waga, tym twardszy powinien być materac. Odpowiedni model dla siebie można znaleźć dzięki wykorzystaniu czterostopniowej skali twardości materaców. Czy warto jednak całkowicie zdawać się na jej osąd? Z pewnością nie. By cieszyć się jak najlepszym wypoczynkiem powinno się wziąć pod uwagę nie tylko wynik ze skali, ale także swoje osobiste preferencje. Jeśli lubimy otulające, miękkie materace, w które można przyjemnie się zapaść, sięgnijmy po nieco bardziej miękki model. Jeżeli zaś preferujemy spanie na stabilnym, twardym podłożu, które pozwoli nam wygodnie rozprostować kości podczas spania na plecach czy brzuchu, bez wahania wybierzmy twardsze podłoże snu.
Stelaż do łóżka
Potrzebujesz wyjątkowej stabilizacji podczas snu? A może nie lubisz sypiać na płaskich materacach i męczysz się na zwykłym podłożu? Sięgnij po regulowany stelaż pod materac. To dodatkowa podpora, którą umieszcza się w ramie łóżka pod materacem. Możemy ustawić stelaż tak, by nasza głowa czy stopy odpoczywały nieco wyżej niż reszta ciała. To bardzo wygodna opcja w wielu dolegliwościach bólowych czy schorzeniach. To jednak niejedyny powód, dla którego warto sięgnąć po stelaż do materaca w swojej sypialni. Dzięki jego użyciu materace są bardziej toporne na odkształcenia i dłużej zachowują swoje właściwości. Co więcej, sypialnie wykorzystujące stelaże są bardziej higieniczne. Dzieje się tak, ponieważ stelaż ułatwia dopływ powietrza do materaca i jego wietrzenie. Przez jego wykorzystanie z wnętrza materaca z łatwością ulatuje wilgoć czy drobinki roztoczy i kurzu. Jeśli zależy nam na podniesieniu higieny w swoim domu, zdecydujmy się na zakup stelaża do materaca.
Przyjemny zapach w sypialni
Często zapominamy, jak istotnym elementem relaksującego wypoczynku jest odpowiedni zapach. Sypialnia stanie się dla nas prawdziwą oazą odpoczynku, kiedy będzie unosił się w niej nie tylko zapach czystości, ale także woń, która sprawi, że z łatwością się relaksujemy. Dzięki temu przekraczając próg sypialni zostawimy za sobą troski dnia codziennego i przyjemnie zanurzymy się w ulubionej woni. Powszechnie za najbardziej odprężające zapachy uznaje się lawendowy, eukaliptusowy i jaśminowy. W poszukiwaniu idealnego zapachu do sypialni można jednak wywędrować daleko od tych aromatów, by znaleźć to, co najbardziej nam odpowiada. Może okazać się, że w najlepszy nastrój wprowadza nas energetyzująca woń cytrusów skąpanych w letnim słońcu, albo że relaksuje nas ciężki i zmysłowy aromat piżma. Podczas zapachowych poszukiwań należy jednak mieć się na baczności – jeśli chcemy wprowadzić do swojej sypialni zapach, działajmy powoli. Nieprzyzwyczajone do nowej woni ciało może reagować nudnościami czy bólem głowy. Zanim skąpiemy więc całą sypialnię w mocnej woni, przetestujmy jak reagujemy na dany zapach przy wystawieniu na jego działanie przez kilka godzin.
W jaki sposób możemy dodać nieco zapachu do naszej sypialni? Wykorzystajmy kominek na zapachowe woski, dyfuzor zapachowy czy świece o konkretnym aromacie. Każdy z tych dodatków nie tylko wypełni sypialnię przyjemnym aromatem, ale także będzie atrakcyjnym elementem wyposażenia wnętrza.
Nawilżacz i oczyszczacz
To najwyższy czas, by wpuścić do swojej sypialni nieco technologii. Niektóre sprzęty mogą sprawić, że komfort naszego wypoczynku ulegnie zmianie na lepsze, a my będziemy cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Po jakie sprzęty do sypialni warto sięgnąć w pierwszej kolejności? Zacznijmy od nawilżacza powietrza. Dba on o to, by wilgotność powietrza w pomieszczeniu nie spadała poniżej normy sprzyjającej swobodnemu oddychaniu. Jest szczególnie potrzebny w sezonie grzewczym, kiedy suche powietrze wysusza skórę i śluzówkę nosa, utrudniając swobodny wypoczynek. Jego praca pozwala także wyeliminować latające w powietrzu zanieczyszczenia czy alergeny, wpływając korzystnie na wypoczynek alergików. Za pracę nawilżacza w sypialni z pewnością wdzięczne będą także rośliny doniczkowe, które preferują wysoką wilgotność powietrza. Decydując się na zakup nawilżacza powietrza powinniśmy jednak pamiętać o tym, by dbać o jego higienę. W środowisku wodnym łatwo o rozprzestrzenianie się grzybów czy pleśni. Jeśli zapomnimy o regularnej wymianie wody czy filtrów, nawilżacz może przynieść nam więcej złego niż dobrego.
Innym sprzętem, który świetnie sprawdzi się jako dodatek do sypialni i poprawi jakość naszego wypoczynku, jest oczyszczacz powietrza. Dzięki obecności specjalnych filtrów oczyszczacz wyłapuje wszystkie zanieczyszczenia obecne w powietrzu i neutralizuje je, dzięki czemu może oddychać zdrowym powietrzem. Kupno oczyszczacza powietrza do sypialni to świetny pomysł dla wszystkich mieszkających w dużych miastach i mierzących się z problemem zanieczyszczonego powietrza i smogu. Jego obecność poprawi także wypoczynek alergików i osób borykających się z problemami oddechowymi. Warto zainwestować także w oczyszczacz do sypialni dziecięcej, tak aby nasze pociechy mogły swobodnie odpoczywać i rozwijać się w korzystnych warunkach.
